Práce, škola a život obecně začínají obvykle brzy -
ale co když vaše tělo hodiny nedostanou poznámku?
Vítejte v nádherném světě společenských proudů.
Co je to sociální jet lag?
Odkud pochází proudové zpoždění?
Co můžeme dělat s jet lag?
Co je to sociální jet lag?
Podle Till Roenneberga, profesora chronobiologie na mnichovské univerzitě Ludwiga Maximiliána v Mnichově, který tento termín vytvořil, je „sociální nesoulad společenského a biologického času“ sociálním jetovým zpožděním. Vyskytuje se, když náš biologicky určený spánek nemusí být v souladu s dalšími povinnostmi a my tyto povinnosti vzdáváme.
Odkud pochází proudové zpoždění?
Žijeme-li na sociálních hodinách na úkor vnitřních hodin, mnoho lidí se ráno cítí omámeně.
Pocit groggy je však sotva jediným důsledkem. Také to má finanční důsledky. Lidé, jejichž vnitřní hodiny se lépe přizpůsobují požadavkům sociálních hodin, vydělávají v průměru o 4–5% více než lidé ve večerních hodinách. Důvod, jak se zdá, je, že ranní typy jsou ostražité a připravené být ráno produktivní.
Existují další neočekávané dividendy z odpovídajících spacích hodin a každodenního života
Má to také zdravotní dopad. „Nesouosost vede k mnoha chronickým onemocněním,“ říká Roenneberg a jako příklad uvádí metabolický syndrom .
Co můžeme dělat s jet lag?
Můžeme se zasazovat o flexibilní pracovní dobu a pozdější časy zahájení školy, ale dokud lidé potřebují budíky, problém přetrvává.
„Kdybys měl po celý svůj život úplnou svobodu, mohl bys udělat spravedlivé množství se světlem,“ říká. "Ale vzhledem k omezením, která máme, že většina z nás pracuje uvnitř budov, to není tak jednoduché."
Pro většinu populace není probuzení bez budíku, jak Roenneberg doporučuje, také jednoduché.
